OrangeFit Diet Shake Vanilla - 850 g

De neutraalste van de zes smaken, en daardoor degene die je het langst blijft drinken. Vanille is ook de enige waar je zelf nog iets bij kan doen.

Wat het is

Een plantaardige maaltijdvervanger in poedervorm. Je mengt twee afgestreken maatscheppen, samen 65 gram, met ongeveer 300 ml water of een plantaardige drink. Dat is één volledige maaltijd, geen tussendoortje.

Een zak bevat 850 gram, goed voor ongeveer dertien shakes.

Wat erin zit

De basis is erwteneiwit, havermeel en inuline, met lijnzaadolie- en zonnebloemoliepoeder voor de vetten. Gezoet met steviolglycosiden uit stevia, verdikt met xanthaangom. Daarnaast een lange lijst vitamines en mineralen: A, C, D3, E, K1 en de B-vitamines, plus ijzer, zink, magnesium, calcium, kalium, mangaan, koper, chroom, jodium en selenium.

Let op als je gluten vermijdt: er zit havermeel in, en dat bevat gluten. Lactose en soja zitten er niet in, en er is geen suiker toegevoegd.

Voedingswaarde per shake van 65 gram

249 kcal, 6,5 g vet waarvan 0,9 g verzadigd, 14,9 g koolhydraten waarvan 0,9 g suikers, 7,1 g vezels, 29,0 g eiwitten en 1,7 g zout.

Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa. Met bijna dertig gram per portie mag die zin hier staan, en dat is precies waarom ik naar het eiwitgehalte kijk voor ik een shake in het rek zet.

Voor wie

Voor wie 's middags structureel te weinig of te snel eet, en voor wie een maaltijd zoekt die geen voorbereiding vraagt. Ook bruikbaar als je tijdelijk weinig kan eten of liever vloeibaar eet. Niet voor wie gluten vermijdt, en niet tijdens zwangerschap of borstvoeding zonder overleg met je arts.

Hoe je hem gebruikt

Eén shake in de plaats van één maaltijd. Twee per dag kan, drie raad ik af: dan eet je niet meer, en dat is nooit de bedoeling. Schud stevig in een shaker en drink hem meteen op. Vanille verdraagt goed een handvol bevroren fruit of een lepel notenpasta als je hem wat voller wil.

En neem er tijd voor. Een shake is op in twee minuten terwijl je lichaam er een kwartier over doet om te registreren dat je gegeten hebt. Drink je hem te snel, dan sta je een half uur later alsnog aan de kast.

Wat ik je graag meegeef

Ik ben eerlijk over wat een shake wel en niet is. Hij vervangt een maaltijd, hij vervangt geen eetpatroon. Wie zijn ontbijt vervangt en daarna 's avonds eet wat hij altijd al at, verandert niet zoveel.

Waar hij wel in uitblinkt: het gat vullen dat anders met iets veel slechters gevuld wordt. De koek van vier uur, de broodjes op de baan, de dagen dat je pas om negen uur 's avonds voor het eerst stilstaat. Daar helpt dit echt.

En begin met vanille als je twijfelt. Het is de smaak waar mensen het minst snel op uitgekeken raken, en dat is bij shakes belangrijker dan je zou denken.

Niet zeker of een shake past bij wat jij aan het doen bent? Stuur me gerust een bericht, dan bekijken we het samen.