OrangeFit Diet Shake Strawberry - 850 g

Een frisse, fruitige smaak voor wie chocolade en vanille te zwaar vindt om 's ochtends te drinken.

Wat het is

Een plantaardige maaltijdvervanger in poedervorm. Je mengt twee afgestreken maatscheppen, samen 65 gram, met ongeveer 300 ml water of een plantaardige drink. Dat is één volledige maaltijd, geen tussendoortje.

Een zak bevat 850 gram, goed voor ongeveer dertien shakes.

Wat erin zit

De basis is erwteneiwit, havermeel en inuline, met lijnzaadolie- en zonnebloemoliepoeder voor de vetten. Gezoet met steviolglycosiden uit stevia, verdikt met xanthaangom. Daarnaast een lange lijst vitamines en mineralen: A, C, D3, E, K1 en de B-vitamines, plus ijzer, zink, magnesium, calcium, kalium, mangaan, koper, chroom, jodium en selenium.

Let op als je gluten vermijdt: er zit havermeel in, en dat bevat gluten. Lactose en soja zitten er niet in, en er is geen suiker toegevoegd.

Voedingswaarde per shake van 65 gram

248 kcal, 6,5 g vet waarvan 0,9 g verzadigd, 15,2 g koolhydraten waarvan 2,4 g suikers, 7,4 g vezels, 28,0 g eiwitten en 1,6 g zout.

Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa. Met achtentwintig gram per portie mag die formulering hier staan.

Voor wie

Voor wie 's ochtends nauwelijks iets door zijn keel krijgt en daarom het ontbijt overslaat. Een fruitige smaak in koud water gaat dan vaak wel. Ook voor wie 's middags op de baan is en anders een broodje van het tankstation koopt. Niet voor wie gluten vermijdt, en niet tijdens zwangerschap of borstvoeding zonder overleg met je arts.

Hoe je hem gebruikt

Eén shake in de plaats van één maaltijd. Twee per dag kan, drie raad ik af: dan eet je niet meer, en dat is nooit de bedoeling. Meng met koud water, schud stevig en drink hem meteen op. Aardbei werkt het lekkerst met ijskoud water, niet met plantaardige melk.

Neem er tijd voor. Een shake is op in twee minuten terwijl je lichaam er een kwartier over doet om te registreren dat je gegeten hebt.

Wat ik je graag meegeef

Deze smaak bevat wat meer suikers dan de vanille- en chocoladeversie, tweeënhalve gram in plaats van minder dan één. Dat is nog steeds heel weinig, maar ik vind het correcter je dat gewoon te zeggen dan het weg te laten.

Wat ik in de praktijk zie: mensen kiezen hun smaak op basis van wat ze lekker vinden op de eerste dag, niet op wat ze lekker blijven vinden op dag twintig. Fruitige smaken houden het bij de meeste mensen langer vol dan zoete. Als je twijfelt tussen aardbei en choco en je moet er een maand mee door, kies dan het fruit.

En de basisregel blijft: een shake vervangt een maaltijd, geen eetpatroon.

Niet zeker welke smaak of welk moment van de dag bij jou past? Stuur me gerust een bericht.