OrangeFit Diet Shake Coffee - 850 g

Een maaltijd met koffiesmaak, voor wie 's ochtends toch al met een tas begint en liever niet twee dingen apart drinkt.

Wat het is

Een plantaardige maaltijdvervanger in poedervorm. Je mengt twee afgestreken maatscheppen, samen 65 gram, met ongeveer 300 ml water of een plantaardige drink. Dat is één volledige maaltijd, geen tussendoortje.

Een zak bevat 850 gram, goed voor ongeveer dertien shakes.

Wat erin zit

De basis is erwteneiwit, havermeel en inuline, met lijnzaadolie- en zonnebloemoliepoeder voor de vetten. Gezoet met steviolglycosiden uit stevia, verdikt met xanthaangom. Daarnaast een lange lijst vitamines en mineralen: A, C, D3, E, K1 en de B-vitamines, plus ijzer, zink, magnesium, calcium, kalium, mangaan, koper, chroom, jodium en selenium.

Let op als je gluten vermijdt: er zit havermeel in, en dat bevat gluten. Lactose en soja zitten er niet in, en er is geen suiker toegevoegd.

Voedingswaarde per shake van 65 gram

249 kcal, 6,5 g vet waarvan 0,9 g verzadigd, 14,9 g koolhydraten waarvan 0,9 g suikers, 7,1 g vezels, 29,0 g eiwitten en 1,7 g zout.

Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa. Met negenentwintig gram per portie mag die formulering hier staan. Samen met de vanilleversie is dit ook een van de smaken met de minste suikers.

Voor wie

Voor wie het ontbijt overslaat maar de koffie nooit. Dan is dit de makkelijkste ruil die je kan maken: je vaste ochtendgewoonte blijft, er komt alleen een maaltijd in te zitten. Niet voor wie gluten vermijdt, en niet tijdens zwangerschap of borstvoeding zonder overleg met je arts.

Hoe je hem gebruikt

Eén shake in de plaats van één maaltijd. Twee per dag kan, drie raad ik af. Meng met koud water of een plantaardige drink, schud stevig en drink hem meteen op. Dit is een koude shake: giet er geen warme koffie bij.

Neem er tijd voor. Een shake is op in twee minuten terwijl je lichaam er een kwartier over doet om te registreren dat je gegeten hebt.

Wat ik je graag meegeef

Van alle smaken is dit degene die het vaakst een gewoonte wordt, en dat is bij shakes het enige dat echt telt. Niet hoe goed hij smaakt op dag één, maar of je hem nog drinkt op dag dertig.

Eén ding om in het achterhoofd te houden: als je hier je gewone koffie bij drinkt, tel je twee koffies. Voor wie gevoelig is aan cafeïne is dat het verschil tussen goed slapen en niet. Kies dus voor de ene of de andere, niet allebei.

En de regel die bij alle zes hoort: dit vervangt een maaltijd, geen eetpatroon. De avond blijft waar het meeste te winnen valt.

Niet zeker of dit bij jouw ochtend past? Stuur me gerust een bericht.