Vitals Creatine-CV polvo 300 g

Creatina en polvo, sin sabor, para mezclar con agua o con tu batido. Uno de los pocos complementos en los que la investigación apunta desde hace décadas en la misma dirección.

Por qué funciona

Para esfuerzos cortos e intensos, tus músculos funcionan con fosfocreatina. Esa reserva es pequeña y se agota en pocos segundos, y por eso precisamente tu cuarta serie se hace más dura que la primera. La creatina repone esa reserva más rápido.

La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Este efecto se obtiene con una ingesta diaria de 3 gramos de creatina. Un cacito raso de unos 3,4 gramos aporta exactamente esos 3 gramos.

El bote contiene Creavitalis, creatina monohidrato, y nada más: sin aromas, sin edulcorantes, sin rellenos. El polvo tiene un sabor neutro y se disuelve en agua.

Por qué elegí esta

Es una que tomo yo misma cada día. Por qué precisamente esta, sí te lo puedo contar: tiene la certificación NZVT, lo que significa que se controla la ausencia de sustancias prohibidas. Aunque nunca compitas, eso dice algo de lo estricto que es el control de lo que hay en ese bote. Y no contiene literalmente nada más que creatina, algo menos obvio en los polvos de lo que pensarías.

Para quién

Para quien hace entrenamiento de fuerza, o un deporte con esfuerzos cortos y explosivos. También si estás empezando: la creatina no es solo para avanzados. Y también para mujeres, porque sigue siendo la pregunta que más me hacen.

Cómo tomarla

Uno o dos cacitos rasos al día, mezclados con unos 200 ml de agua o con tu batido. Tómala cada día, también los días que no entrenas: la creatina funciona por lo que se almacena en tus músculos, no por una dosis justo antes de entrenar. Remueve un poco, porque no se disuelve al instante.

Lo que me gustaría contarte

No esperes nada la primera semana. Tus músculos primero tienen que saturarse y con esta dosis eso tarda unas tres o cuatro semanas. En ese periodo mucha gente ve que su peso sube entre medio kilo y kilo y medio. Es agua almacenada en el músculo, no grasa. Siempre lo menciono, porque es justo la razón por la que la gente lo deja a las dos semanas.

Bebe suficiente agua y pon el bote en un sitio donde lo veas cada día. Con la creatina, la constancia gana a la dosis.

¿No tienes claro si es para ti? Envíame un mensaje sin problema y lo vemos juntas.